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減肥 最艱辛莫過於開頭,由於平常不做運動,一做手腳就經常肌肉痠痛;同時,有很多人的飲食餐單依然沒有改變,因此吃得太多高脂高油的食物。其實減肥不一定要減少食量,而是要吃得健康。以下4種食物,絕對是減肥時的「黃金食物」,每種食物的卡路里只有100!

編輯:Evita | 圖片:Instagram | 原文刊於:More

減肥時必吃的4種「黃金食物」

1. 烤番薯

相信 減肥 時食番薯大家都聽過不少,原來1條100g的番薯都只是100 kcals,而且它有豐富的膳食纖維,為你提供飽肚感,也能幫助腸道蠕動,有利排便。

減肥

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2.水果乾

如果你是喜歡食零食的人, 減肥 時可以嘗試食無添加的水果乾,當中有水果的維生素及營養,卻有不同的口感。

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3. 黑木耳

黑木耳對女生來說是一種養生恩物之一,它含有豐富的膳食纖維與鐵質,可以提供飽肚感又能補充鐵質,減肥時想避免吃飯的話,可選攝吃黑木耳!

4. 糙米粥

如果減肥初期還是接受不了肚餓感,可以挑選糙米粥,有飽足感也不用擔心太高熱量,非常健康,但烹調時不要加太多調味料。

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